DIETA VEGANA | COMO PERDER GRASA Y ESTAR EN FORMA SIENDO VEGANO ─ Sascha Fitness

DIETA VEGANA FITNESS ! COMO ESTAR EN FORMA Y SANO SIENDO VEGANO

Hola chicos como estĂĄn? Espero que les haya gustado este vĂ­deo sobre la dieta vegana, principios, tips y herramientas para estar fitness, en forma, rebajar, aumentar masa muscular, estar saludable llevando una dieta vegana, siendo vegano. Claro que con planificaciĂłn se puede lograr!
Lista de Mercado:

Granos: lentejas, frijoles (caraotas/porotos) garbanzos.
Quinoa
Vegetales
Tempeh
Miso
Hojas verdes
Pimentones
Hongos
Germinados
Quinoa
Nueces y frutos secos
Semillas
Frutas
Batata
Aguacate
Arroz
Avena
Leche de Almendras/coco
Mantequilla de manĂ­ y otras nueces
Algas
Semillas de hemp
Chia
Aceite de oliva/linaza/coco
Ciruelas pasas
Alcachofas
Hummus/crema de garbanzo
Yogurt de almendras o coco


Suplementos:
Spirulina OrgĂĄnica
Proteina Vegana en polvo sin soya
BCAA + Glutamina
L carnitina vegan friendly
Hierro
B12
Calcio
MultivitamĂ­nico
ZMA
Maca
Ashwaganda
Probioticos

ArtĂ­culo del Dr Mercola, sobre la soya, interesante!
http://probiotics.mercola.com/ferment...


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