PRIMERO CARDIO O ABDOMINALES? ─ Fausto Murillo

Sigueme...
Instagram @Turbosteps
Twitter : @Turbosteps
PRIMERO CARDIO O ABDOMINALES?
A la hora de quemar calorías, será mucho más efectiva una sesión de cardio que una de abdominales. Si tu objetivo es quemar grasa, es conveniente comenzar con los abdominales o ejercicios anaerobicos primero, me explico por qué:

Al comenzar una sesión de ejercicio el cuerpo empieza tirando del glucógeno y en menor medida de la grasa. A medida que las reservas de glucógeno se van vaciando se hace más efectiva la quema de grasa. Pero además, la grasa suele utilizarse sobre todo en el ejercicio aerobio, por ser más moderado y constante y no necesitar trombos de energía rápida (hidratos).

Entonces, comenzar con los abdominales, que son un ejercicio más anaerobico, te hará utilizar y gastar parte de las reservas de glucógeno; Luego, con parte del glucógeno agotado, en la sesión de cardio, la mayoría de calorías que gastes vendrán sobre todo de grasas.
En Conclusión: Habrás entrenado los Abdominales al máximo, sin estar pre-fatigado, por lo que rendirás más y se desarrollarán mejor, y utilizarás más grasas para obtener energía. Ojo! Las kcal que gastes serán posiblemente las mismas, la diferencia es de dónde las obtienes. Oki dokiii?


Fausto Murillo