15 MINUTOS DE ABDOMINALES EN CASA ─ Fausto Murillo

ABDOMINALES EN CASA
A la hora de quemar calorías, será mucho más efectiva una sesión de cardio que una de abdominales. Suponiendo que tu objetivo es quemar grasa sería conveniente comenzar con los abdominales primero, y finalizar con cardio. Explico por qué:

Al comenzar una rutina de ejercicios el cuerpo empieza gastando las reservas del glucogeno y en menor medida reservas de grasa grasa. A medida que las reservas de glucogeno se van vaciando se hace más efectiva la quema de grasa. Pero además, la grasa suele utilizarse sobre todo en el ejercicio aeróbico, por ser más moderado y constante y no necesitar trombos de energía rapida (hidratos).

Entonces, comenzar con los abdominales, que son un ejercicio más anaerobico, te hará utilizar y gastar parte de las reservas de glucogeno; Luego, con parte del glucogeno agotado, en la sesión de cardio, la mayoria de calorías que gastes vendrán sobre todo de grasas.
Conclusión: Habrás entrenado los abdominales al máximo, sin estar prefatigado, por lo que rendirás más y se desarrollarán mejor, y utilizarás más grasas para obtener energia.

Ojo! Las calorias que gastes serán posiblemente las mismas, la diferencia es de dónde las obtienes.

RUTINA DE CARDIO RECOMENDADA: https://youtu.be/lmUeVKWS1ns