ENTRENAMIENTO PARA EL TREN SUPERIOR ─ Fausto Murillo

El cuerpo necesita de un equilibrio en toda su musculatura. Si tenemos unas zonas muy fuertes y otras muy débiles, poco a poco el cuerpo se va a ir descompensando generando molestias en diferentes partes de nuestro cuerpo, llegando a generar lesiones. Es habitual encontrarnos con personas que solo entrenan la parte superior del cuerpo (los chicos) y viceversa, solo la parte inferior (las chicas), esto sostenido en el tiempo conduce a una lesión de espalda, rodilla u otra parte de nuestro cuerpo.

Esta rutina esta diseñada para ser realizada por chicos y chicas, sin ninguna excepción. No quiero excusas especialmente de parte de las chicas.
Es común uno encontrase con chicas que son reacias a realizar trabajo con mancuernas del tren superior de su cuerpo, a pesar de que tienen unos problemas de flacidez en los biceps, triceps, y pectorales, importantes, y la excusa que sacan es que no quieren desarrollar una musculatura de fisico culturistas, no quieren verse masculinas. Pero lo que ellas ignoran es que es muy difícil desarrollar esa cantidad de masa muscular que se imaginan, las chicas, debido a su ciclo hormonal, tienen mucha menos capacidad de hipertrofiar su musculatura, especialmente si la comparamos con un chico. Asi que no tengan miedo chicas, A entrenar a ponernos guapas!! Oki dokiii?

LAS CHICAS PUEDEN USAR UNAS MANCUERNAS DE 4 O 5K o las que tengan a disposicion.

LOS CHICOS LES RECOMIENDO MANCUERNAS DE ENTRE 8 Y 10K.

Song: Mario Ayuda - Don't Feel Right (feat. Dolly Rae) [Concordia Recordings]
https://youtu.be/7er2cLlwGak


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