La plancha es un ejercicio isométrico (estático) muy común en yoga y pilates, además de ser muy popular en mis rutinas de entrenamiento del core. El core es esa caja muscular que abarca desde diafragma del cuerpo, pasando por el recto abdominal, los oblicuos y las transversos, hasta los glúteos, paravertebrales y la musculatura del suelo pélvico y la cadera.
El ejercicio de la plancha abdominal es uno de los más completos que hay, pero se trata de ser realistas en cuanto a las expectativas. No es un ejercicio milagroso. Tienes que combinarlo con rutinas de cardio y fuerza si quieres ver resultados.
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RETO DE ABDOMEN I PLANCHAS ─ Fausto Murillo
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