No basta con hacer esta rutina para adelgazar rapido, tambien debes evitar el conzumo de alimentos azucarados, las harina y los lácteos pueden causar inflamación asà que sustitúyelos por comidas con proteinas como carnes, aves, huevos, y vegetales para conseguir tu objetivo de perder kilos de manera más rápida.
Si realmente quieres adelgazar debes evitar Las patatas o papas fritas, los dulces, las galletas, los turrones y mazapanes y la comida precocinada como el pan, la pasta o el queso precocinado e incluso el atún de lata o la leche de almendras pueden contener más sal y azúcar de lo que te imaginas. Asà que en lugar de elegir estos alimentos, elige pan integral o cereales enteros como el muesli evitando las harinas blancas y refinadas. El alcohol, y las cervezas tambien quedan prohibidos.
En las noches evita las harinas. No debes aguantar hambre por ningun motivo, debes consumir porciones pequeñas de alimentos cada tres horas.
Tambien debes dormir al menos 8 horas,La falta de sueño efectivamente provoca ganas de azúcar y de lúcidos afectando a las hormonas del apetito.
NO OLVIDEN SUSCRIBIRSE AL CANAL.
DONACIONES : https://www.paypal.me/turbofausto
REDES SOCIALES:
canal de youtube:
https://www.youtube.com/turbofausto
----------------------------------------------------------
Canal de Vlogs:
https://www.youtube.com/turbobarzz
-----------------------------------------------------------------
Instagram:
https://www.instagram.com/turbosteps/
-------------------------------------------------------------------
Twitter
https://twitter.com/Turbosteps
Un abrazo
CARDIO INTENSO PARA ADELGAZAR RAPIDO ─ Fausto Murillo
<style>.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }</style><div class="embed-container"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/4jxLNZtpTms" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
