El sistema de entrenamiento GAP, hace referencia a un conjunto de ejercicios destinados a trabajar glúteos, abdominales y piernas. (en inglés: piernas, abdominales y glúteos; Legs, Abs, butt: LAB). Estas zonas del cuerpo son las que habitualmente más nos preocupan, porque dan forma a nuestra silueta. Pero, además, el fortalecimiento de los músculos que las componen puede mejorar la postura y reducir el riesgo de lesiones.
BENEFICIOS DE HACER GAP
Tonificar el core (es decir, abdominales y parte baja de la espalda).
Mantener unos glúteos firmes.
Conseguir reducir las cartucheras.
Aumentar la fuerza de las piernas.
Mejorar la postura.
Reducir dolores de espada.
Optimizar el impulso al caminar.
Evitar lesiones de cadera, rodillas e incluso tobillos.
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RUTINA GAP I PIERNAS GLUTEOS Y ABDOMEN EN CASA ─ Fausto Murillo
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