La patada de burro es un ejercicio para glúteo bastante potente para poder ganar fuerza, potencia y tono muscular.
Una de las ventajas de la patada de burro es que es muy sencillo de hacer, incluso principiantes pueden hacerla. La realidad, es que la patada de burro no tiene la misma relevancia e importancia que las sentadillas o las zancadas, pero eso no quita que el ejercicio sea efectivo y que deba formar parte de nuestras rutinas de entrenamiento cada cierto tiempo.
Si realizáramos con una pesa en el tobillo, aumentaríamos la dificultad de la patada de burro, para fomentar el aumento de masa muscular y de fuerza, ya que los movimientos realizados con carga de trabajo adicional a la de nuestro propio peso nos ayudan a mejorar estas dos competencias físicas.
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RETO DE LAS 100 PATADAS DE BURRO ─ Fausto Murillo
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