RUTINA DE CARDIO PARA QUEMAR GRASA ─ Fausto Murillo

No creas que salir a correr 4-5 veces a la semana durante horas, es la mejor manera de perder grasa y estar en forma, no lo es. Mis rutinas de entrenamiento en casa te ayudaran a alcanzar tu objetivo de un cuerpo Fit porque mi metodo de entrenamiento es muy sencillo. Trabajar los músculos mas grandes de tu cuerpo a un nivel de intensidad máximo.
El motivo por el que mis rutinas dan buenos resultados, tiene una explicación evolutiva. Cuando el cuerpo siente que el nivel de intensidad es máximo, interpreta que está en peligro, y para moverse rápido libera hormonas (adrenalina, testosterona y hormona de crecimiento, o sea, respuesta hormonal beneficiosa) que fomentan la pérdida de grasa, incluso durante muchas horas después de finalizar el ejercicio. Este efecto se denomina EPOC o Excess Post-exercise Oxygen Consumption, y está comprobado que puede extenderse por 24 – 48 horas después del entrenamiento. ali esta la clave, es decir,
Si envías a tu cuerpo el mensaje de que necesitas moverte rápido para salvar tu vida o para lograr alimento, prefiere no tener equipaje adicional en forma de grasa para podder sobrevivir, si o no? jajajajaja Sonrie, baby!!

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