RUTINA DE CARDIO CON CUERDAS,( JUMPING ROPES WORKOUT) ─ Fausto Murillo

Saltar la cuerda quema aproximadamente 10 calorías por minuto y es una actividad excelente para terminar una sesión de Gym, o entrenamiento de fuerza, o para calentar antes de la rutina, o incluso para liberarte del estrés. Aqui te dejo esta rutina para que regreses a esa etapa de tu niñez y te diviertas mientras te ejercítas y te pones mas guapo y mas sexy. Esta rutina de salto de cuerda es perfecta para ti. Pruébala!!

Te dare 10 razones para guardarla en tu lista de entrenamiento.

1. Te ayudará a ser más velóz. Trabajar tus piernas con una sesión de salto de cuerda, mejorará tu cadencia y zancada.
2. Quemarás calorías Aproximadamente por esta sesion de 20 minutos, puedes quemar mas de 200 calorías. ( Valor aproximado porque cada cuerpo es diferente)
3. Tonifica tu cuerpo. Es un ejercicio bastante efectivo, ya que además de trabajar todo tu cuerpo, puedes fortalecerlo. No por nada los boxeadores lo hacen todo el tiempo.
4. Ayuda con tu concentración. Saltar la cuerda, incluso para los corredores experimentados, no es fácil, por lo que te permitirá
tener un nivel de concentración demandante, mientras comienzas a dominarlo.
5. Te brinda resistencia muscular. Al ser un ejercicio continuo, tu resistencia mejorará considerablemente, mientras ganas fuerza.
6. Mejora tu condicionamiento aeróbico. Al principio será complicado aguantar el salto, pero verás cómo poco a poco mejoras tu respiración y soportarás más tiempo, e incluso llegarás a hacerlo más rápido.
7. Aumenta tu potencia. Al trabajar tus piernas, mejorarás tu zancada, y con ello, tu potencia y velocidad.
8. Es un ejercicio súper práctico. Una cuerda es fácil de llevar contigo. Puedes guardar una en tu bolso para ir a trabajar, y dar algunos saltos cuando tengas un espacio libre.
9. Te permite trabajar todo tu cuerpo en un solo ejercicio. Piernas, torso, hombros, brazos, abdomen, son las partes del cuerpo que puedes ejercitar.
10. Es divertido. Nada mejor que recordar. Te aseguro que además de trabajar tu cuerpo, te divertirás como en los viejos tiempos.

Vamos a darle!!

Oki dokiiiiii? jajajjajaja

Fausto murillo