RUTINA PARA INICIAR EL AÑO (PRINCIPIANTES E INTERMEDIOS) ─ Fausto Murillo

Cada año es dificil retomar el ritmo, no solo en el trabajo sino en las actividades personales, sobre todo con la actividad física, y más aún cuando volvemos o vamos a iniciar nuestras vacaciones, pero está en la disciplina y tenacidad de cada uno de nosotros, el que tengamos un mejor desempeño deportivo para el 2020.

- Si llevás mucho tiempo sin hacer ejercicio es importante ir al médico para que te de una valoración sobre tu estado físico y así puedas empezar con mis rutinas de principiantes.
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-Si tenés sobrepeso, iniciá con caminatas largas y a ritmo, en lugar de correr. Los músculos y tendones necesitan fortalecerse antes de someterlos a las duras cargas de mis rutinas.

- Dedicale 10 minutos al calentamiento, haciendo que tus articulaciones y músculos tengan la flexibilidad requerida conforme a tu calentamiento para realizar la rutina.

- Si tienés algún dolor o molestia, antes, durante o después de hacer ejercicios, es importante que lo atiendas de inmediato para que puedas retomar de nuevo las rutinas, si se vuelve muy sensible el dolor, acuda al médico.

- Ten paciencia al iniciar este nuevo estilo de vida, siempre los resultados se notarán a mediano plazo.

- La dedicación, constancia y disciplina, serán los pilares para que lógres tus objetivos deportivos, todo el éxito, nada te detiene.